Courrez avec Jiwok
Voilà, comme souvent, j’ai eu envie de me remettre à la course à pied ; au cours de mes recherches sur le web (pour des idées de parcours), je suis tombé sur le site Jiwok.
En fait, grâce à ce site, vous pouvez télécharger des fichiers mp3 qui vous aideront à courir.
Comment ça marche ?
D’abord, il faut s’inscrire sur le site (assez logique, vous me l’accorderez).
On vous demandera de sélectionner votre (vos) style(s) de musique préférés. Cela déterminera ce que vous écouterez sur votre mp3.
Ca y est, vous êtes inscrits ?
Maintenant, vous pouvez choisir votre programme. Dans tous les cas, il est fortement recommandé de toujours télécharger le programme Etirements (également disponible en vidéo). Je ne l’ai pas fait au début et je l’ai amèrement regretté.
Ensuite, suivant ce que vous désirez faire, vous avez le choix :
- Apprendre à courir plus vite
- S’entraîner pour être capable de courir 30 minutes ou une heure
- Perdre du poids
- S’entraîner pour courir 5, 10 ou 20 km
- Courir en fractionné
- Arrêter la cigarette
Si vous ne trouvez pas un programme qui vous convient, je ne sais pas quoi faire pour vous (et d’autres seront sûrement rajoutés par la suite).
Une fois que les MP3 ont été générés en fonction de vos goûts musicaux, vous les transférez sur votre lecteur et… en avant la musique !
Dès le début, Denis vous parle (je n’invente pas un prénom, c’est son vrai prénom !) et vous dit d’y aller et hop, la musique démarre.
Bon, première difficulté, on vous demande de courir à 70% de la FCM.
J’ai donc acheté un cardiofréquencemètre. Si je le laisse calculer automatiquement ma FCM, je suis déjà à 65% de celle-ci à l’arrêt.
Ouf ! Jiwok propose également de tester votre FCM.
Si vous écoutez les fichiers mp3, installé tranquillement sur votre chaise de bureau, les encouragements (”Allez”, “courage, vous y êtes presque”, “gardez le rythme”) vous sembleront peut-être ridicules mais, quand vous vous lancez, c’est vraiment très très pratique et ça fonctionne.
Vous commencez à ralentir et vous entendez un “Courage” dans les oreilles qui vous redonne un petit coup de pep’s.
Au niveau de la musique, elle tourne pendant que vous courez ; elle n’est pas très forte (attention, si vous augmentez le volume pour avoir la musique fort, vous deviendrez sourd aux premiers encouragements). Au début, je ne trouvai pas cela bien mais, finalement, je préfère : je peux ainsi entendre les bruits de la rue et je ne me concentre pas sur la musique, elle tient vraiment son rôle de fond musical.
Quand vous n’avez plus à courir (marche de récupération de quelques secondes quand vous démarrez un entraînement), c’est une musique d’ascenceur (ça me fait vraiment penser à ça) assez répétitive, au final mais bon, ces moments de pause vont s’écourter au fur et à mesure de votre entraînement. Ce n’est donc pas très handicapant.
Autre point agréable avec la musique : une fois que l’entraînement est fini, la musique ne s’arrête pas subitement mais elle continue quelques minutes pour marcher tranquillement. Vous récupérez ainsi, avant de commencer les étirements.
Alors, franchement, plus rien ne vous retient de courir !
